Tongue Cleaning: ओरल हाइजीन के लिए केवल टूथब्रश करने से ही काम नहीं चलता। दांतों के साथ ही मुंह का सबसे खास अंग जीभ भी साफ करना जरूरी होता है। अगर आप दांतों में ब्रश दो बार करते हैं और टंग को क्लीन करना भूल जाते हैं, तो ओरल हाइजीन पर ब्रशिंग का कुछ खास इफेक्ट नहीं पड़ने वाला। क्योंकि केवल दांतों की सफाई मुंह की सफाई में नहीं गिनी जा सकती है। इसके लिए दांत के साथ जीभ की सफाई भी जरूरी है। तभी कंप्लीट क्लीनिंग मानी जाएगी। गंदी जीभ केवल ओरल हाइजीन ही नहीं बल्कि और भी दूसरी बीमारियों को पैदा करने लगती है।
गंदी जीभ होने का संकेत
गंदी जीभ होने पर मुंह देखने से ही पता चल जाता है। जैसे कि-
- मुंह में छाले – अगर जीभ सफेद सी नजर आ रही है या काली दिख रही है।
- न्यूट्रिशन की कमी – अगर जीभ बहुत ही ज्यादा मुलायम है।
- दरारे पड़ी जीभ – जीभ अगर गंदी दिख रही है और उसमें दरारे पड़ी हैं तो ये गंदी जीभ का संकेत है।
गंदी जीभ से होने वाली बीमारियां
गंदी जीभ और बीमारियों की वजह से होने वाली गंदगी दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। इसलिए इस तरह की बीमारियों का असर जीभ पर दिखता है-
- डाइजेशन खराब – खराब पाचन तंत्र के कारण जीभ काली या सफेद दिखती है।
- मुंह से बदबू – मुंह से बदबू आने की वजह भी गंदी जीभ हो सकती है।
- किडनी की खराबी – किडनी की खराबी होने पर भी जीभ गंदी होती है।
- डायबिटीज – जब डायबिटीज कंट्रोल के बाहर हो जाए तो जीभ गंदी दिखती है।
जीभ साफ करने का सही तरीका (Know Right Way to Tongue Cleaning)
जीभ को रोजाना साफ (Tongue Cleaning) करने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है टंग क्लीनर, जिसे आमतौर पर लोग जीभी भी कहते हैं। वैसे तो मार्केट में प्लास्टिक से लेकर स्टील की जीभी मिल जाती है। लेकिन अगर आप तांबे का टंग क्लीनर (Tongue Cleaning) इस्तेमाल करते हैं, तो जीभ की सफाई गहराई से हो जाती है। साथ ही सेहत पर इसका पॉजिटिव इफेक्ट होता है।
कितनी बार जीभ साफ करना है जरूरी
टूथब्रश के बाद कम से कम दो बार जीभ को क्लीन करना जरूरी होता है। जिससे जीभ पर जमी गंदगी की परत पूरी तरह से हट जाए। रोजाना सुबह-शाम किया गया ये काम आपके ओरल हाइजीन को मेंटेन करने में मदद करेगा।
घर पर जीभ साफ करने के प्राकृतिक उपाय
हल्दी और नींबू से साफ करें
हल्दी पाउडर और नींबू के रस को मिलाकर पेस्ट बनाएं और जीभ पर दस मिनट के लिए लगा दें। फिर इसे साफ कर दें। जीभ पर जमा गंदगी साफ हो जाएगी।
फिटकरी और नमक करेगा मदद
फिटकरी और नमक को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और हल्के हाथ से उंगली की मदद से रगड़ें और फौरन कुल्ला कर लें। इस काम को करने से मुंह और जीभ पर जमी गंदगी फौरन हट जाती है और मुंह क्लीन हो जाएगा।
टंग क्लीनिंग का महत्व
Tongue Cleaning केवल ओरल हाइजीन के लिए ही नहीं बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी महत्वपूर्ण है। जीभ साफ करने से न केवल आपका मुंह ताजा महसूस करता है, बल्कि यह आपको कई गंभीर बीमारियों से भी बचाता है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से जीभ की सफाई करने से सांसों की बदबू कम करने और स्वाद की अनुभूति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह अच्छे स्वास्थ्य और स्वच्छता को बनाए रखने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
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अपनी जीभ को रोज साफ करके आप खुद को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। यह न केवल आपके ओरल हाइजीन को बेहतर बनाता है, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, अगर आप अब तक अपनी जीभ की सफाई पर ध्यान नहीं दे रहे थे, तो आज से ही इस आदत को अपनाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
